Бесплатное Мобильное приложение UkrMarket

Поддерживаем форму в зимний период: фитнес, питание, тренажеры

Просмотры: 95

1.0/5.0

Обычно за зимнюю «спячку» и отсутствие спорта мы расплачиваемся лишними килограммами весной. Чтобы не расстраиваться в марте, примеряя перед зеркалом весенне-летние наряды, не ленитесь зимой, занимайтесь фитнесом.

Фитнес, питание, тренажеры

Фитнес, питание, тренажеры

Фитнес, питание, тренажеры помогут вам поддерживать прекрасную физическую форму в зимний период. В зависимости от правильно подобранного рациона и интенсивности тренировок можно не только сохранить фигуру, но и улучшить ее. Главное, регулярно тренироваться. Ukrmarket.net в данной статье представит неоспоримые плюсы в пользу фитнеса, расскажет о правилах тренировок, о том, на каких тренажерах нужно заниматься и где их можно приобрести.

Почему стоит заниматься фитнесом

Фитнес — не просто физические упражнения, это, скорее, образ жизни, благодаря которому становится возможным укреплять здоровье и совершенствовать тело.
Не зря говорится: «Движение — жизнь!» Регулярные занятия спортом полезны для здоровья, главное, правильно определить для себя интенсивность физических упражнений. Если еще сомневаетесь в пользе фитнеса, ознакомьтесь с его преимуществами:
• Снижение веса.
• Укрепление иммунитета.
• Улучшение обменных процессов в организме.
• Улучшение сна, снятие напряжения.
• Профилактика многих заболеваний.
• Замедление старения.
• Повышение самооценки.
• Развитие гибкости, быстроты реакции.
• Упрощение отказа от курения и алкоголя.
• Быстрое восстановление после родов.
Одним словом, фитнес подразумевает здоровый образ жизни. Научно доказано, что регулярные занятия спортом продлевают жизнь человека примерно на 10-15 лет. Ради этого стоит попотеть в спортзале. Хорошо бы приобрести тренажер и установить его дома. По объявлению продавец предлагает орбитрек по цене 14777 грн.

Популярные направления фитнеса

Каждый желающий может легко приобщится к фитнесу, он доступен всем и универсален. В современном мире известно около 70-75 видов фитнеса, среди которых стопроцентно найдется идеальный вариант для любого человека.
Перечень самых популярных направлений фитнеса смотрите ниже:
1. Аэробика — танцевальные движения под ритмическую музыку. Аэробика не только «дарит» красивую фигуру, но и улучшает настроение, избавляет от депрессии.
2. Аквааэробика — занятие спортом под музыку в бассейне. Вода создает дополнительную нагрузку на мышцы всего тела.
3. Йога — дыхательные и физические упражнения. Рекомендуется заниматься йогой под специальную музыку, предназначенную для медитации. Стоит купить для занятий йогой каремат двухслойный. Приобрести его можно по объявлению по цене 120 грн.

4. Бодифлекс — способствует тонусу мышц.
5. Кроссфит — упражнения состоят из атлетических, гимнастических упражнений и других направлений спорта.
6. Воркаут — развивает выносливость, мышечную систему. Упражнения можно выполнять где угодно: на турнике, на брусьях и даже на полу. Главное — работа с собственным весом.
7. Пилатес — направление фитнеса, которое развивает гибкость, укрепляет мышцы, делает тело красивым.
8. Калланетика — в упражнениях используются элементы хореографии, нагрузка способствует растяжению мышц. Данным видом фитнеса можно заниматься в фитнес клубе «Голливуд» (г. Сумы). Цена 60 грн.

9. Фитбол — для занятий потребуется большой мяч (фитбол). Упражнения направлены на улучшение осанки, развитие гибкости тела. По объявлению для фитнеса и лечебной физкультуры можно купить медбол по цене 290 грн.

10. Стрейчинг — повышает эластичность мышц, снимает напряжение.
Подбирая для себя вид фитнеса, учитывайте свое физическое состояние, особенности организма. Также важно точно знать, какая конечная цель вас удовлетворит. Новичкам, не имеющим спортивной подготовки, рекомендуется для начала освоить стрейчинг или заняться йогой.

Правила занятий фитнесом

Чтобы занятия фитнесом принесли только пользу и не навредили организму, необходимо придерживаться некоторых правил. Бездумные, неконтролируемые нагрузки на мышечную систему могут нанести вред человеку. Эффективность занятий повысят следующие правила и рекомендации:
• Правильное питание, диета — без правильно составленного рациона питания мало пользы будет от фитнеса. Подбирать диету рекомендуется индивидуально, с помощью специалиста, диетолога.
• Состояние организма — упражнения, направление фитнеса подбирается с учетом возраста, состояния здоровья, физической подготовки. Если человек спортивный, ранее занимался регулярно физическими упражнениями, ему под силу освоить любое направление фитнеса. Если же вы являетесь новичком и совершенно не имеете физической подготовки, начинайте с минимальных нагрузок, но они должны быть регулярными с постепенным увеличением.
• Режим тренировок — занятия фитнесом не должны быть изнурительными. Рекомендуется фитнес 3-4 раза в неделю. Каждое занятие длится около часа-полтора.
Важно после возвращения из спортклуба не нагружать себя домашними работами, требующими физических усилий. Дайте организму отдохнуть. Займитесь умственным трудом или просто расслабьтесь перед телевизором или на диване с любимой музыкой в наушниках.

Что лучше, домашние тренировки или занятия в фитнес клубе?

Далеко не каждый человек имеет возможность посещать регулярно фитнес клубы. Одним не хватает времени, другие не могут выделить средства для оплаты абонемента в спортзал. Поэтому актуален вопрос, что лучше, домашний фитнес или занятия в спортзале.
Попытаемся рассмотреть плюсы и минусы домашнего и клубного спорта:
1. Домашний фитнес. Не требуется оплачивать посещения спортзала. Можно заниматься в любое время, в любой одежде. Есть и минусы домашних тренировок: ограниченное количество тренажеров, нет контроля за состоянием здоровья. К тому же домашняя обстановка приводит к нерегулярности и сокращению нагрузок.
2. Занятия в фитнес клубе. Требует финансовых затрат на покупку абонемента, тренировочного костюма и услуг личного тренера. Неоспоримые плюсы групповых занятий: доступность разных тренажеров. Глядя на соседа по беговой дорожке, у которого идеальная фигура, захочется выложиться на все 100% и достичь такого же результата.
Из вышесказанного становится ясно, что в фитнес клубе намного быстрее добьетесь поставленной цели по оздоровлению организма и усовершенствованию тела.
Это не значит, что домашний фитнес не даст положительных результатов. Будьте настойчивы, постоянны, купите тренажер. Например, по объявлению продается домашний спортивный комплекс (турник, брусья, пресс). Цена тренажера 1100 грн.

Также рекомендуется приобрести спортивную форму, возьмите за правило выполнять упражнения перед зеркалом, в костюме, под энергичную музыку. У вас все получится!

Назад в блог Следующая запись

Оцените статью:

Другие статьи

Просмотры: 65

010

Подарок на новоселье молодой семье

Подарок на новоселье — отличный способ порадовать друзей и сгладить ощущения от пребывания на новом месте. Новый дом, новая квартира, несомненно, радуют, но новоселам еще предстоит создать уют, обустроить жилище и полюбить его. Если друзья пригласили вас на новоселье, постарайтесь своим подарком помочь им в этом.

Просмотры: 84

10

Родительский подарок сыну на совершеннолетие. Идеи празднования

Для любящих родителей их дети всегда остаются детьми, даже когда им исполняется 30 или 40 лет. Что уж говорить, когда ребенок готовится отмечать свое восемнадцатилетие. Мама и папа смотрят на свое чадо, как на мальчика, но на самом деле сын стоит на пороге взрослой жизни, он уже мужчина. Родительский подарок сыну на совершеннолетие должен быть не «детским», а «взрослым».

Показать еще

Категории

Лучшие посты

Что подарить начальнику на День рождения?

4 183 просмотра, 1 комментарий

Немецкая овчарка: уход и питание

3 854 просмотра, 0 комментариев

Сибирский Хаски: описание, содержание, характер

3 323 просмотра, 0 комментариев

Что подарить крестнице на Вечерю

2 828 просмотров, 0 комментариев

Содержание коров в домашних условиях

2 771 просмотр, 0 комментариев

Теги