Безкоштовний Мобільний додаток UkrMarket

Підтримуємо форму в зимовий період: фітнес, харчування, тренажери

Перегляди: 581

1.0/5.0

Зазвичай за зимову «сплячку» і відсутність спорту ми розплачуємося зайвими кілограмами навесні. Щоб не розчаруватися в березні, приміряючи перед дзеркалом весняно-літні наряди, не лінуйтеся взимку, займайтеся фітнесом.

Фітнес, харчування, тренажери

Фітнес, харчування, тренажери

Фітнес, харчування, тренажери допоможуть вам підтримувати чудову фізичну форму в зимовий період. Залежно від правильно підібраного раціону і інтенсивності тренувань можна не тільки зберегти фігуру, але і поліпшити її. Головне, регулярно тренуватися. Ukrmarket.net у даній статті представить незаперечні плюси на користь фітнесу, розповість про правила тренувань, про те, на яких тренажерах потрібно займатися і де їх можна придбати.

Чому варто займатися фітнесом

Фітнес — це не просто фізичні вправи, це, скоріше, спосіб життя, завдяки якому стає можливим зміцнювати здоров’я і вдосконалювати тіло.
Не дарма кажуть: «Рух — життя!» Регулярні заняття спортом корисні для здоров’я, головне, правильно визначити для себе інтенсивність фізичних вправ. Якщо ще сумніваєтеся в користі фітнесу, ознайомтеся з його перевагами:
• Зниження ваги.
• Зміцнення імунітету.
• Поліпшення обмінних процесів в організмі.
• Поліпшення сну, зняття напруги.
• Профілактика багатьох захворювань.
• Уповільнення старіння.
• Підвищення самооцінки.
• Розвиток гнучкості, швидкості реакції.
• Спрощення відмови від куріння та алкоголю.
• Швидке відновлення після пологів.
Одним словом, фітнес передбачає здоровий спосіб життя. Науково доведено, що регулярні заняття спортом подовжують життя людини приблизно на 10-15 років. Заради цього варто попотіти в спортзалі. Добре б придбати тренажер і встановити його в будинку. По оголошенню продавець пропонує орбітрек за ціною 14777 грн.

Популярні напрямки фітнесу

Кожен бажаючий може легко долучиться до фітнесу, він доступний всім і універсальний. У сучасному світі відомо близько 70-75 видів фітнесу, серед яких стовідсотково знайдеться ідеальний варіант для будь-якої людини.
Перелік найпопулярніших напрямків фітнесу дивіться нижче:
1. Аеробіка — танцювальні рухи під ритмічну музику. Аеробіка не тільки «дарує» красиву фігуру, але й поліпшує настрій, позбавляє від депресії.
2. Аквааеробіка — заняття спортом під музику в басейні. Вода створює додаткове навантаження на м’язи всього тіла.
3. Йога — дихальні та фізичні вправи. Рекомендується займатися йогою під спеціальну музику, призначену для медитації. Варто придбати для занять йогою каремат двошаровий. Придбати його можна за оголошенням по ціні 120 грн.

4. Бодіфлекс — сприяє тонусу м’язів.
5. Кроссфіт — вправи складаються з атлетичних, гімнастичних вправ і інших напрямів спорту.
6. Воркаут — розвиває витривалість, м’язову систему. Вправи можна виконувати де завгодно: на турніку, на брусах і навіть на підлозі. Головне — робота з власною вагою.
7. Пілатес — напрям фітнесу, який розвиває гнучкість, зміцнює м’язи, робить тіло красивим.
8. Калланетика — у вправах використовуються елементи хореографії, навантаження сприяє розтягуванню м’язів. Даним видом фітнесу можна займатися у фітнес клубі «Голлівуд» (р. Суми). Ціна 60 грн.

9. Фітбол — для занять знадобиться великий м’яч (фітбол). Вправи спрямовані на поліпшення постави, розвиток гнучкості тіла. По оголошенню для фітнесу та лікувальної фізкультури можна купити медбол за ціною 290 грн.

10. Стрейчинг — підвищує еластичність м’язів, знімає напругу.
Підбираючи для себе вид фітнесу, враховуйте свій фізичний стан, особливості організму. Також важливо точно знати, яка кінцева мета вас задовольнить. Новачкам, які не мають спортивної підготовки, рекомендується для початку освоїти стрейчинг або зайнятися йогою.

Правила занять фітнесом

Щоб заняття фітнесом принесли тільки користь і не нашкодили організму, необхідно дотримуватися деяких правил. Бездумні, неконтрольовані навантаження на м’язову систему можуть завдати шкоди людині. Ефективність занять підвищать наступні правила і рекомендації:
• Правильне харчування, дієта — без правильно складеного раціону харчування мало користі буде від фітнесу. Підбирати дієту рекомендується індивідуально, з допомогою фахівця, дієтолога.
• Стан організму — вправи, напрямок фітнесу підбирається з урахуванням віку, стану здоров’я, фізичної підготовки. Якщо людина спортивна, раніше займалася регулярно фізичними вправами, їй під силу освоїти будь-який напрямок фітнесу. Якщо ж ви є новачком і абсолютно не маєте фізичної підготовки, починайте з мінімальних навантажень, але вони повинні бути регулярними з поступовим збільшенням.
• Режим тренувань — заняття фітнесом не повинні бути виснажливими. Рекомендується фітнес 3-4 рази в тиждень. Кожне заняття триває близько години-півтори.
Важливо після повернення з спортклубу не навантажувати себе домашніми роботами, що вимагають фізичних зусиль. Дайте організму відпочити. Займіться розумовою працею або просто розслабтеся перед телевізором або на дивані з улюбленою музикою в навушниках.

Що краще, домашні тренування чи заняття у фітнес клубі?

Далеко не кожна людина має можливість регулярно відвідувати фітнес клуби. Одним не вистачає часу, інші не можуть виділити кошти для оплати абонемента у спортзал. Тому актуальним є питання, що краще, домашній фітнес чи заняття в спортзалі.
Спробуємо розглянути плюси і мінуси домашнього і клубного спорту:
1. Домашній фітнес. Не потрібно оплачувати відвідування спортзалу. Можна займатися в будь-який час, в будь-якому одязі. Є і мінуси домашніх тренувань: обмежена кількість тренажерів, немає контролю за станом здоров’я. До того ж домашня обстановка приводить до нерегулярності і скорочення навантажень.
2. Заняття у фітнес клубі. Вимагає фінансових витрат на покупку абонемента, тренувального костюма і послуг особистого тренера. Незаперечні плюси групових занять: доступність різних тренажерів. Дивлячись на сусіда по біговій доріжці, в якого ідеальна фігура, захочеться викластися на всі 100% і досягти такого ж результату.
З вищесказаного стає ясно, що в фітнес клубі набагато швидше досягнете поставленої мети по оздоровленню організму та вдосконаленню тіла.
Це не означає, що домашній фітнес не дасть позитивних результатів. Будьте наполегливі, постійні, купіть тренажер. Наприклад, по оголошенню продається домашній спортивний комплекс (турнік, бруси, прес). Ціна тренажера 1100 грн.

Також рекомендується придбати спортивну форму, візьміть за правило виконувати вправи перед дзеркалом, в костюмі, під енергійну музику. У вас все вийде!

Повернутися до блогу Наступний запис

Оцініть статтю:

Iнші статті

Перегляди: 4470

010

Померанський шпіц – маленька м'яка «іграшка»

Хочете мати в своєму будинку живу м’яку іграшку? Купіть померанського шпіца. Ці собачки дійсно нагадують чарівних, маленьких м’яких іграшок. Шпіц — добрий, грайливий, відданий домашній вихованець. Перед його чарівною посмішкою" не зможе встояти ні одна людина.

Перегляди: 1468

010

Подарунок на новосілля молодій сім'ї

Подарунок на новосілля — відмінний спосіб порадувати друзів і згладити відчуття від перебування на новому місці. Новий будинок, нова квартира, безперечно, тішать, але новоселам ще належить створити затишок, облаштувати житло і полюбити його. Якщо друзі запросили вас на новосілля, постарайтеся своїм подарунком допомогти їм у цьому.

Показати ще

Категорії

Найкращі пости

Вирощування кролів в домашніх умовах

15 229 переглядів, 0 коментарів

Німецька вівчарка: догляд і харчування

14 903 перегляди, 0 коментарів

Що прийнято дарувати на хрестини?

12 789 переглядів, 0 коментарів

Що подарувати похресниці на Вечерю

11 113 переглядів, 0 коментарів

Сибірський Хаскі: опис, утримання, характер

10 011 переглядів, 0 коментарів

Теги